Liikuntaa ja hyvinvointia
Hoiva-Olivia tarjoaa liikunta- ja hyvinvointipalveluja Forssaan ja lähialueelle. Palvelutarjontaan kuuluu yksilö- ja pienryhmävalmennusta sekä kotisairaanhoitoa asiakkaiden toiveiden ja tarpeiden mukaan.
Hoiva-Olivia tarjoaa liikunta- ja hyvinvointipalveluja Forssaan ja lähialueelle. Palvelutarjontaan kuuluu yksilö- ja pienryhmävalmennusta sekä kotisairaanhoitoa asiakkaiden toiveiden ja tarpeiden mukaan.
Olen Emma Koivisto, forssalainen 35-vuotias hyvinvoinnin ammattilainen. Olen koulutukseltani sairaanhoitaja (AMK), Trainer4you/EHFA sertifioitu hyvinvointivalmentaja, kuntosaliohjaaja ja personal trainer. Lisäkoulutuksena olen käynyt Spartan Gear:n järjestämän kahvakuulaohjaaja koulutuksen. Syksylle on kalenterissa ravintovalmentaja- ja TRX-ohjaajakoulutus.
Kolme vuotta sitten aloitin sairaanhoitajaopinnot väsyneenä ja vaikeasti ylipainoisena suurperheen äitinä. Opintojen alussa oli terveystarkastus jossa heräsin todellisuuteen ja opettelin arvostamaan ja kunnioittamaan itseäni. Aloin pitämään itsestäni huolta, katsomaan mitä syön ja lisäsin liikuntaa. Nopeasti hyvinvointi lisääntyi, olo parani, jaksoin touhuta lasten kanssa, keskittymiskyky parani.
Tänä päivänä olen 40kg kevyempi, energisempi suurperheen äiti. Olen itse ollut tämän matkan aikana kuntosalin jäsenenä, josta minulle tehtiin ensimmäinen saliohjelma, olen palkannut itselleni loistavan personal trainerin Leena Kastikaisen. Leenan kanssa pääsin tavoitteeseeni. Leenan ansiosta olen nyt hyvinvoiva itseni. Tavoitteenani on jakaa hyvinvointia eteenpäin!
Sairaanhoitaja AMK 12/2014
Trainer4you
Pienryhmässä harjoittelu on tehokasta, kannustavaa ja hauskaa. Pienryhmän koko määräytyy asiakkaiden toiveiden ja tarpeiden mukaan. Voimme harjoitella sisällä tai ulkona. Tavallisimmin pienryhmän koko on 3-8 henkilöä.
Yksilövalmennuksessa harjoittelu on räätälöityä juuri sinun tarpeisiin ja toiveisiin. Haluat sitten pudottaa painoa, kiinteytyä tai treenata maratoonille, teen ohjelman juuri sinulle. Yksilövalmennukseen on mahdollista ostaa koko paketti tai osa pakettia. Koko paketti pitää sisällään mm. yhteisiä treenejä, ruokavalion, liikuntakalenterin, sinulle räätälöidyt treenit, alku- ja loppukartoitukset. Voin myös räätälöidä paketin juuri sinun toiveisiisi sopivaksi.
30min ensimmäinen tapaaminen on ilmainen, eikä sido sinua mihinkään!
Kaikkiin Personal training valmennuksiin sisältyy alku- ja loppumittaukset, kehonkoostumusmittaus, ruokavalio, toiveiden mukaiset treeniohjelmat ja liikuntakalenterin, ohjelmien päivitys sekä sähköposti/puhelin tuki.
| 1kk | 4 tapaamista | 250€ |
| 3kk | 6 tapaamista | 150€/kk |
| 12 tapaamista | 250€/kk | |
| 6kk | 12 tapaamista | 130€/kk |
| 24 tapaamista | 230€/kk |
Molemmat valmennukset sisältävät ravinto-ohjelman (3kk ohjelmassa lisäksi päivitys) sekä sähköposti/puhelin tuen.
| 1kk | 2 tapaamista | 70€ |
| 3kk | 5 tapaamista | 50€/kk |
kuntosali/kahvakuula/kotijumppa tms.
| 1 ohjelma + 1 tapaaminen | 70€ |
| 2 ohjelmaa + 2 tapaamista | 120€ |
| 3 ohjelmaa + 3 tapaamista | 170€ |
| 4 ohjelmaa + 4 tapaamista | 200€ |
Tapaamisissa treenataan yhdessä toiveiden mukaan. Kannattaa käyttää maksuton 30min käynti, jolloin voidaan keskustella toiveista ja tarpeista!
| 1 treeni | 80€ |
| 2 treeniä | 150€ |
| 3 treeniä | 200€ |
| 4 treeniä | 240€ |
Tarjoan kotisairaanhoitoa suurella sydämellä. Kotisairaanhoitoa voi olla esimerkiksi haavanhoito, verikokeiden otto, pistokset.
Muista kotitalousvähennys!
| arkisin | klo 7-18 | 34€/h |
| klo 18-21 | 39€/h | |
| lauantai | klo 7-18 | 42€/h |
| klo 18-21 | 48€/h | |
| sunnuntai | klo 7-18 | 68€/h |
| klo 18-21 | 75€/h |
